siła a masa

Witam! Otóż zakupiłem sprzęt aby trenować w domu. Ławeczke do wyciskania.Gryf prosty 160cm 10kg , Cięzary 2x20kg , 2x10kg, 4x5kg ,4x1g. Do tego krótkie gryfy na hantle. Miałem swój ulubiony rozkład treningów napisany przez instruktra.Oto on : Trening SIŁA=MASA Dzień pierwszy: 1.KLATA: A.Wyciskanie na poziomie; 12x10x8 pow. B.Wyciskanie głową w [...]

[...] - Uginanie nóg w leżeniu 3s Łydki: - Wspięcia na palce w siadzie 3s Brzuch: - Brzuszki 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłowni Dieta: [...]

[...] dorzucić, albo np. jakies lepsze zamienniki i dawkowanie tego. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): xD Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa siła stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon II, Cell Pump, Weider Mega Mass Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieżnia ;p stosowane wcześniej spalacze : brak [...]

[...] intuicja Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle na mecie, obecnie cykl prop + wino, 1-8 prop 100mg e2d, wino 2-8 30mg ed Trening: masowy Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: jestem w trackie Poziom BF%: nie znam Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: bdb Sklonność do [...]

[...] dalej łącze z kalisteniką) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 tyg, 250mg e7d enan test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku temu 11. POZIOM BF%: z 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN [...]

[...] Ciag,Bocznica,Podciąganie na drazku P.S Mam zamiar zmienić trening na 3 dniowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa siła Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: Bieganie od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] ławce skośnej 4x10 powtórzeń -wyciskanie hantli nad głowę 4x12 powtórzeń -pompki na poreczach 3x max Ankieta Płeć :m Wiek :22 Waga :76 Wzrost :187 Cel treningowy :masa+siła Staż treningowy na siłowni :rok Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : ze względu na pracę nie [...]

[...] supinacją 3s - przysiady 3s - uginanie nóg w leżeniu 3s z góry dzięki za odpowiedzi, rzuce soga! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6m-cy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

Witam. Zacząłem szukać na forum ćwiczeń dla początkującego. Niestety postów jest tak dużo i są tak bardzo rozbudowane że nie łatwo jest dobrać coś dla siebie. Posiadam małą siłownię w postaci: - ławka z modlitewnikiem, stojakiem pod sztangę oraz rozpiętki i prasa do nóg , - gryf prosty 180cm, mocno łamany 120cm, 2 krótkie 35cm i obciążenia 75,5kg. [...]

[...] białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: e-stane 6 tyg Trening: split Cel cyklu: masa/siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: idk Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: dobre Sklonność do łysienia lub [...]

Witam ,pierwszy raz układam FBW.Staż miałem rok ale to były takie ćwiczenia ni z gruszki ni z pietruszki.Nie potrafie ułożyć ich w kolejności od największych partii . A Wyciskanie sztangi sprzed głowy Przysiady Wzniosy Brzuszki UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) Francuski WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy z przerwami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, wyciąg, drążek Dieta: ryż, kurczak Zażywane suplementy: białko, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: Ogólnorozwojówka Wyniki w [...]

[...] ale jestem świeży i nie mam pojecia na ten temat.Proszę o wyrozumiałość pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: sylwetka , siła , masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: zaczynam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: [...]

[...] do tułowia w półklęku na ławce x2 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x Brzuch Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 50 Wzrost : 166 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna i inne sporty związane z piłką. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam Cele : Głównie siła oraz lekka masa Oto moje FBW: A. 1.Przysiady 4-6 serii 2.Podciąganie nachwyt 3-5 serii 3.Wyciskanie na poziomej 3-5 serii 4.Żołnierskie 3-4 serie 5.Młotki 3-4 serie 6.Decha 4 serie B. 1.MC klasyk 4-5 serii 2.Wyciskanie skos góra 3-5 serii 3.Dipy w wersji triceps 3-4 serie 4.Wzonsy na bok barku 3-4 serie oraz na tył barku [...]

[...] BICEPS:40 KLATA:- UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI:3,5 lat 6.DIETA BIALKO:- WEGLOWDANY:- TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8.TRENING:- 9.CEL CYKLU:masa + siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5miesięcy 11.POZIOM BF%- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):umiarkowany ani to ani to:) 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry [...]

[...] Proszę o ocenę tego planu oraz o jakieś porady jak coś jest nie tak. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 188 Cel treningowy: głownie masa oraz siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, hantelki ( 20 kg) [...]

WITAM. Chodziłe na siłownie już wcześniej w styczniu i lutym 2008r. robiłem ogólno rozwojówke. Potem marzec kwiecien i maj 2008r. rzeźba i niecały maj siła. Obecnie kończę 1mieśiąc i robiłem siłę. Wtedy rekord na klate przy wadze 70/72kg brałęm 75kg obecnie waze niecałe 80kg i biore 65kg. Chciałbym przybrac masy w półtora miesiąca, a potem zacząć [...]

czesc wlasnie jestem po pierwszym swoim cyklu- METY ROSyjskiej 49 tablet. Efekty Ok- 1 cm lapa, 3 kg masa, sila: 10 kg na lawie. Cykl skonczyl sie 3 tygodnie temu, i odrazu wzialem kreatyna + l-glutamina, obecnie jak latwo obliczyc 3 tydzien tego suplementu. I musze powiedziec ze na tej kreatynie znowu rosne, juz 0,5 cm w ramieniu! Co wy na to, [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: NIE WIEM UDO: NIE WIEM TALIA: NIE WIEM 5.STAZ NA SILOWNI: 3 LATA 6.DIETA BIALKO: 3G WEGLOWDANY: 6G TLUSZCZ: 1 G 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ;10 OMKI 200 METY , 2; 200 METY 20 OMKI 10 LIBOLU .3 ;20 TEST.PROLUNGATUM DECAJECT 10 ML 20 OMKI 8.TRENING: 4 [...]